Akcesoria do biegania zimą

opaska-kompresyjnaBieganie powszechnie klasyfikuje się zwykle jako sport typowo letni, który można uprawiać w Polsce tylko podczas kilku ciepłych miesięcy. Natomiast jeśli chodzi o miesiące zimowe to dla biegaczy ewentualnie pozostaje bieżnia. Jednak w rzeczywistości nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby kontynuować swoje zimowe treningi też zimą. Wystarczy być na to odpowiednio przygotowanym, posiadać odpowiedni sprzęt i akcesoria do biegania zimą.

Odpowiednia temperatura ciała
Podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu w niskich temperaturach bardzo istotne jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Dlatego warto ubrać się ciepło, ale jednocześnie wziąć poprawkę na aktywność fizyczną i to, że organizm sam się rozgrzeje. Wszystko to sprawia, że nie koniecznie na naszych biegowych wypadach sprawdzą się puchowe kurtki czy grube czapki.

Kurtki, czapki, rękawiczki – odpowiednie wyposażenie
Na rynku można łatwo znaleźć odpowiednie lekkie kurtki, specjalne rękawiczki oraz czapki do biegania. Istotne jest również posiadanie odpowiednich skarpet dedykowanych konkretnie do tego rodzaju sportu. Niezastąpiona i niezbędna jest też przy takich okazjach odzież termiczna, pozwalająca utrzymać temperaturę ciała. Z odpowiednimi akcesoriami do biegania i pamiętając o zasadzie, aby ubrać się ciepło, ale trochę lżej niż zwykle, bieganie w zimie będzie przyjemnością i pozwoli zachować formę przez cały okrągły rok.

Niezbędne wyposażenie sportowca

odziez_kompresyjnaNiewątpliwie, uprawiając profesjonalnie jakikolwiek sport, trzeba zaopatrzyć się również w profesjonalny sprzęt. Umożliwia on bowiem osiąganie absolutnie najlepszych możliwych wyników.

Odpowiednia odzież
Tym co ostatnio jest popularne wśród sportowców jest bez dwóch zdań odzież kompresyjna. Wiele mówi się ostatnio o tego typu odzieży. Warto zauważyć, że korzystają z niej nie tylko profesjonaliści, ale coraz częściej również amatorzy.

Po co nam ta odzież?
Generalnie, uważa się, że przede wszystkim dzięki odzieży kompresyjnej mięśnie nie odczuwają tak bardzo wszelkich wstrząsów podczas ćwiczeń. Jest to ważne, gdyż dzięki temu mięśnie nieco mniej się męczą. Oczywiście, zapewnia to także większy komfort podczas ćwiczeń.

Warto również zauważyć, że dzięki tej odzieży nie odczuwamy tak bardzo potu podczas uprawiania sportu. Bez dwóch zdań, przemoczona koszulka podczas biegu to coś, co jest bardzo uciążliwe. Dzięki odzieży kompresyjnej można tego uniknąć. Oczywiście, nawet ta odzież w końcu nasiąka potem. Jednakże, zdecydowanie ma to miejsce o wiele później, niż w przypadku zwykłych ciuchów sportowych.

Dla kogo ta odzież?
Odzież tego typu niewątpliwie przeznaczona jest przede wszystkim dla profesjonalistów. Tym nie mniej, nie ma absolutnie żadnych przeszkód, aby również amatorzy zaczęli korzystać z tej odzieży. Przecież dla sportowców amatorów wygoda podczas ćwiczeń jest nie mniej ważna.

Odzież rowerowa, czyli jaka koszulka będzie najlepsza na rower

odziez-rower-1Jazda rowerem to obecnie jedna z najbardziej popularnych aktywności fizycznych, Wystarczy spojrzeć na ulice w mieście – mnóstwo rowerzystów (i to zarówno amatorów jeżdżących rekreacyjnie na krótkie miejskie wycieczki, jak i profesjonalistów, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez codziennego treningu na dwóch kółkach). Rower to ten rodzaj sprzętu sportowego, który  – w przypadku jazdy rekreacyjnej – nie wymaga szczególnego ubioru bądź specjalnych butów. Jednak w przypadku dłuższych wycieczek rowerowych warto zadbać o zakup odpowiedniej odzieży rowerowej, która zapewni komfort i wygodę jazdy znacznie wyższą, niż zwykła koszulka.

Odzież rowerowa to przede wszystkim odpowiednie koszulki, których głównych zadaniem jest zapewnienie maksymalnego komfortu podczas jazdy. Wiele firm oferuje typowe koszulki kolarskie, które charakteryzują się dopasowanym i aerodynamicznym krojem oraz kieszonkami na plecach. Te ostatnie są bardzo wygodne – można do nich schować naprawdę sporo drobnych przedmiotów (na przykład batonik bądź telefon). Jednak najważniejsze w przypadku koszulki rowerowej jest to, aby była wykonana ze specjalnego materiału, który jest bardzo przewiewny i szybko odprowadza wilgoć. Do intensywnej jazdy nie sprawdzą się koszulki bawełniane, które szybko nasiąkną potem i przez długi okres będą trzymać wchłoniętą wilgoć.

Przy zakupie koszulki rowerowej warto też sprawdzić, w jaki sposób wszyty jest zamek przy szyi – należy zwrócić uwagę przede wszystkim na to, czy nie będzie ocierał i przycinał (co znacznie zmniejszy komfort jazdy). Ciekawym rozwiązaniem w koszulkach rowerowych jest wszycie dolnej elastycznej gumy, która uniemożliwia przemieszczanie się koszulki do góry. Dodatkowo niektóre z nich mają wszyte pod pachami elementy wykonane z jeszcze bardziej przewiewnych materiałów, co dodatkowo wspomaga odprowadzanie wilgoci. Taka koszulka sprawi, iż jazda rowerem będzie samą przyjemnością.

Strój do biegania, czyli jak dobrać odpowiednie buty

stroj-bieganiePierwszym krokiem początkujących biegaczy powinno być skompletowanie odpowiedniego wyposażenia, które sprawi, iż bieganie nie tylko przyniesie oczekiwane rezultaty, ale także będzie czynnością przynoszącą radość i zadowolenie. Dobry strój do biegania to podstawa – sprawi, iż biegacz będzie czuł się komfortowo i wygodnie, a codzienna dawka ruchu będzie przyjemnością, a nie obowiązkiem. Na co zwrócić uwagę kompletując elementy stroju do biegania? Przede wszystkim na odpowiednie buty.

Podstawowym błędem wielu biegaczy, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tą formą aktywności jest rozpoczynanie biegania w złych butach (na przykład w trampkach lub tenisówkach). Wybór złego obuwia może skutkować nie tylko przemęczeniem stóp i bólami nóg, ale także różnego rodzaju urazami – nie tylko samych kończyn dolnych, ale także stawów i kręgosłupa.

Wybór odpowiedniego obuwia nie jest prosty. Decydując się na konkretny model nie należy kierować się modą, ale przede wszystkim:
– typem podłoża (można biegać po asfalcie, bieżni bądź leśnych dróżkach),
– typem stopy (na którą stronę przenoszony jest ciężar ciała),
– rozmiarem stopy (każde buty do biegania należy przymierzyć),
– płcią (coraz więcej producentów wypuszcza na rynek buty damskie i męskie).

Butów – jak i całego stroju do biegania – nie należy wybierać w pośpiechu i pod wpływem chwili. Buty powinny służyć przed dłuższy okres czasu – dlatego warto, aby zakup był przemyślany. Zakupów najlepiej dokonywać po południu, kiedy stopy są zmęczone (podobnie jak podczas biegania). Obuwie zawsze należy mierzyć w skarpetkach i na obu stopach. I zasada podstawowa – buty do biegania muszą być idealnie dopasowane rozmiarem. Dlatego lepiej przymierzyć kilkanaście par, aby uniknąć konieczności ponownego zakupu.